co z kreatyne

Za niedlugo bede bral kreatyne z hi-teca 200 kapsulek, z czym mam to powiazac zeby byly dobre efekty ? co mam jesc zeby nic niezaszkodzilo?

Wiem, konto założyłem dzisiaj dopiero. A artykułów itd. przeczytałem naprawdę wiele. Poprostu zostało po bracie 50 tabletek i nie wiem co zrobić. Dieta jest, masa powolnie, ale jakoś idzie. Z odżywek niedawno dorzuciłem tylko białko. A o kreatyne pytam, bo jak mowie nie wiem co zrobić, leży niby do 2011 ważna. Pozdrawiam;)

[...] suplementów byłem najbardziej zadowolony. Co do np gainera to nie wiem bo osobiście nie użwałem ale mój kumpel używał i przybrał ale niestety też tk. tłuszczowej chociaż koleś ogólnie miał tendencje do tycia więc może w przypadku twojego kumpla nie było by to złe rozwiązanie.Ja jednak proponuje mu dobrą dietę i właśnie kreatyne i BCAA Pozdrawiam.

Nie masz się o co martwić z tymi badaniami... Kreatyna zostje po okolo 4-8 tygodniach wydalona z organizmu i spada do normalnych proporcji którą posiada każdy człowiek, więc bez obaw No myslę, żeby brać po joggingu ale przed sniadaniem. Tylko jak wyżej ty chcesz brać kreatyne tylko do biegania??? Uprawiasz może jeszcze jakiś sport???

SPokojnie spokojnie . Pytałem sie narazie co lepiej wziąść kreatyne czy gainera. Ale ty mi tu wyjechałeś z tyloma artykułami że sie troche pogubiłem. Co do diety to jest regularna 5-6 posiłków dziennie i 3-4 l płynów. Chodizło mi co szybciej pozwoli mi nabrac masy kreta czy gainer.

Odświeżam ! Mam jeszcze jedno pytanie a nie chce zakładać nowego tematu. Rozchodzi mi się o to jakie płyny należy spożywać a jakich unikać ? Oczywiście jeżeli chodzi o kreatynę. Z tego co wiem: Należy: Wodę i izotoniki (proszkowane) i coś w stylu Powerade ;) A unikać: Alkoholu, kawy, herbaty. Ktoś ma jeszcze jakieś propozycję ?

Dextroza = Glukoza fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy zajmuję się TRANSPORTEM GLUKOZY (a kreatyny w bardzo niewielkim stopniu) do mięśni . Mięśnie natomiast mają ograniczoną zdolność magazynowania glikogenu a co za tym idzie po jakimś czasie [...]

[...] tych xtrenów i klonów ma to co pisze na opakowaniu jesli chodzi i sklad i mg ? który jest mniej walony. Marcelus przed konce walisz bostery + kreat i aminy i bedzie si. 2x mete brałem i tyle co troche wody spadło no te 2kg zawsze a tak to trzyma sie a bralem tylko kreatyne i przedtreningowe. Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2011-06-10 11:12:30

[...] ciężko. Czy lepiej wywalić jeden kickboxing a wrzucić dwie siłownie ? Oczywiście dieta jest :) Myślałem jeszcze nad gainerem jakimś :) Co myślicie o Activlab mass up ? Gainer musi być tani o dobry :) Moim zdaniem problem w tym gainerze jest taki, że mam 16 lat a gainer posiada kreatyne :) Zmieniony przez - BadMahmed w dniu 2012-11-17 15:44:38

[...] nic sie nie stanie jesli zmniejsze o 30% jego zapotrzebowanie. Trening zbudowalem odpowiedni, przynajmniej tak eksperci powiedzieli, co do diety to wlasnie jestem w trakcie tworzenia, Co do odzywiania po treningu lepiej w tym czasie uzyc kreatyne wraz z napojem weglowo bialkowym czy lepiej przed treningiem wraz z takim samym napojem? Pozdrawiam

[...] Lekarz doradzil mi zeby przestac brac i faktycznie teraz sie czuje normalnie. Myslalem o tym zeby pojsc do lekarza na "kontrole" i pogadac sobie z nim o silowni i zapytac o kreatyne. Co do tematu, strasznie mnie zniecheca do silowni to iz naczytalem i naogladalem sie o ektomorfikach, o budowie ciala nawet tej umiesnionej i szczerze przyznam ze [...]

Chcialem jeszcze zapytac o kreatyne z glukoza bo wyczytalem ze w takim zestawieniu z kreatyny mozna wycisnac co sie da.I teraz pytanie ile kreatyny a ile glokuzy i czy to jest ta glukoza ze spozywczego za 2 zlote :)I czy stosowac nasycenie kreatyna czy stale dawki,pozdrawiam Pozytywne wibracje

- OLIMP Creapure Monohydrate Powder - 600g JESZCZE ZA WCZESNIE NA KREATYNE POCZEKAJ JESZCZE - TREC Mass XXL - 2000g DOBRY WYBOR KUP JAK NAJWIECEJ MOZESZ TEZ ZAKUPIC ZAMIAST TEGO XXL SWG4000 ALE JAK CO TO NAJLEPIEJ 4,5 KG - OLIMP Tribusteron 60 - 120 kap. ILE MASZ LAT ?? JA OGOLNIE NIE JESTEM ZWOLENIKIEM TEGO SIUMPLEMENTU - TREC BCAA Sysyem [...]

j.w tylko że ja mówi o sobie zgadzacie się co do dawkowania SP80 wg. krawata ?? gdzie byście umieścili w tej diecie kreatyne ?? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

pozwolę sobie przytoczyć parę faktów z książki Pana Ambroziaka. Otóż tak dlaczego warto byłoby połączy argininę z kreatyną: 1 Arginina wpływa na produkcję kreatyny, dawniej kiedy kreatyna nie była rozpowszechniona, badacze polecali własnie argininę bo ma wpływ na produkcję wyżej wymienionej kreatyny 2 Dzięki przemianie do NO czyli tlenku azotu [...]

[...] jak juz jestes to mam jeszcze kilka pytanek ! Kupie sobie chyba Trec WPC 80% jak to jesc czy moze byc dwa razy dziennie 30min. po treningu i 30 min.przed snem ? Kupilem juz kreatyne z dextroza, zma, vanadyl,glutamine,mam jeszce 3kg Hitec gainera 25% lub 20% Bcaa w plynie i na 99% bede lykal therme pro TERAZ MOJE PYTANIE moglbys mi doradzic co i [...]

[...] sam problem, z tym ze 21 lat. chcialem zainwestowac w staka i m staka. czy w moim wieku nic to nie da? w takim razie na co przeznaczyc dobry pieniadz oprocz aminokwasow, bialek, calej tej podstawy, kreatyne myslalem brac na zmiane z pompa, ale w co jeszcze moglbym sie zaopatrzyc? chcialbym przeznaczyc na to troche grosza, dieta oczywiscie jest..

pisałem że brałem białko i węglowodany 5kg i kreatyne też.Nic to na mnie nie działało nawet 1kg. To może mi ktoś poda linka z allegro co mam kupić albo napisze dokładną nazwe specyfiku. Tyle tego na rynku ze idzie zgłupieć choc i tak mi to nic nie pomoże bo już nie raz tak robiłem dlatego chciałem spróbowac z jakims dopingiem.

[...] moze podam moje mozliwosci finansowe: probuje wyludzic 100$ od wujka :) bede mial jeszcze w czerwcu 100zl/200zl (zalezy czy dostane cos na 1 VI). Za to kupie glutamine, kreatyne, tauryne i jeszcze gainerka (bo mi sie wlasnie konczy). Wydaje mi sie, ze zostanie mi troche kasy, ktora chcialbym przeznaczyc na nastepny cykl, ktory planowalem na [...]

Staraj się jednak jeść o podobnych godzinach +/- 30 minut. Puki co odpuść sobie suplementy. Rusz z dobrą dietą z nadwyżką 300kcal i zobaczysz efekty bardzo szybko. Poćwicz z dietą ze 3 miesiące i bierz kreatynę (obojętnie jaką).